Odpovědna Václava Krejčíka

Alison: Dobrý den,moc Vám fandím!Pravidelně cvičím,postava OK,jen mě trápí oblast mezi pasem a boky (omlouvám se,nevím,jak to lépe specifikovat),poradíte nějaký cvik,jak se zbavit špíčků právě v této oblasti?Moc děkuji a přeji Vám mnoho úspěchů. Alison
Odpověď: Vhodné je provádět dynamické úklony, které ale nejsou hmitem. Existuje celá řada cviků na břicho, které mohou pomoci. Na zemi i ve stoji. Pro inspiraci doporučuji www.powerjoga.tv. Nechybí Vámn také aerobní aktivita? Ta pomáhá pálit. VK

Iveta: Dobrý den, nemáte nějaký tip, jak se zbavit závislosti na čokoládě? Viděla jsem Vás v pořadu buď fit s ČT, aerobik miluju, máte někde svoje pravidelné lekce?
Odpověď: Dobrý den, bohužel. Je to jen o vůli. Není problém, když si dáte jednou za čas, ale každý den je problém. Zkuste třeba nahradit tuto potřebu nějakým bylinkovým čajem. Své pravidelné lekce aerobiku už nemám. Cvičím jen powerjógu a jógu. VK

Ali: Dobrý den,chci se zbavit břicha,nemohu se na to dál dívat...je mi 33-let a chtěl bych vypadat dobře.Poradíte jak cvičit,co cvičit a hlavně kdy přestat jíst (a co přestat jíst) Děkuji
Odpověď: Dobrý den, vyzkoušel jsem si, že nejím tak od 18 hodiny. Nebo když ano, je to třeba jen ryba. Břicha se člověk zbavuje špatně. Potřebujete přidat aerobní aktivitu, která bude tuk pálit a posilovat tuto oblast. Ideální spalování při joggingu, H.E.A.T programu, na kole a k tomu když dáte dynamickou jógu, která s břichem a svaly pracuje celou dobu, tak to může zabrat. Nebo stačí, když doma bude pravidelně cvičit břicho - zkracovačky atd. Pro inspiraci se podívejte na www.powerjoga.tv - jsou tam programy na břicho. VK

miroslavgottvald@seznam.cz: prosím o Vaší emailovou adresu,mám pro Vás zajímavou novinku a zkušenost.
Odpověď: vaclav.krejcik@poweryoga.cz

seniorka: Dobrý den!Poraďte mi,prosím, nějaké CD, DVD atd., které je zaměřeno na rehabilitační/zdravotní/cvičení.Na www.bmsa.cz a v obchodní síti se mi nepodařilo nic nalézt.Děkuji.
Odpověď: Dobrý den, doporučuji Vám nyní nové DVD wellness jóga, které bude vycházet, nebo powerjóga terapie. Vašek Krejčík

vláďa: Mám Vaše DVD s Hubněte s power jógou a ještě jedno, červené, nevím, jak se jmenuje a protože si myslím, že cvičení je třeba stále obněňovat, koupila bych si ještě nějaké, co se týče náročnosti mi to červené s cvičením pro pokročilé vyhovuje, můžete mi doporučit nějakou novinku? Díky
Odpověď: Dobrý den, doporučil bych Vám novinku Powerjóga Energy FLOW. Je to intenzivní cvičení. Vašek Krejčík

Míla: Dobrý den,čekala jsem netrpělivě na cviky na břišní svalstvo.Připravujete prosím nějaké ukázky cviků? Děkuji
Odpověď: Dobrý den, ano od dubna připravujeme seriál, který se bude týkat jednotlivých partií těla. VK

srdickopetulka: jak mam zhubnout ?? mam nafoukle bricho jak mam zhubnout ??
Odpověď: Nafouklé břicho většinou znamená chybu ve stravování. Pište si 14 dnů, co s níte a potom se na to podívejte. Nebo konzultujte se dietologiem, či poradcem na výživu. VK

Wendy: Jak se mám cviščit sama??
Odpověď: Dle DVD, nebo jít do fitness centa a zapamatovat si, co se na lekci provádí, a to si zkusit doma. VK

Veruna: Dobry den.Mam sedave zamesnani v lete jezdim do prace na kole asi 15 km. vzdycky neco zhubnu v zime zase spatky priberu.Poradte mi nejake cviceni na doma.V zime se mi nechce nikam dojizdet.
Odpověď: Dobrý den, je přirozené, že v zimě přiberete. Je možné pořídit si nějaké DVD. Je možné zakouput knížky. je možné podívat se na www.powerjoga.tv, kde jsou způsoby domácího cvičení. VK

tereza: Dobrý den, chtěla bych se zeptat na jednu věc. Už přes 2 měsíce chodím cvičit dvakrát týdně do posilovny (cca 30 min. posilování + 30-45 min.běhací pás,kolo), při aerobní činnosti dodržuji "hubnoucí" tepovou frekvenci, jídelníček určitě není 100%, ale snažím se. Bohužel se mi zatím daří jen hubnout na váze a ne redukovat cm na objemu,v čem může být problém?Nemám nadváhu,jen v problémových partiích to není ideální. Uvažovala jsem o Carnitinu. Předem děkuji za odpověď.(Je mi 23 let)
Odpověď: Dobrý den, carnitín můžete jistě zkusit, ale možné, že se dopouštíte nějaké stravovací chyby. Radil bych konzultovat trenéra v posilovně, kam chodíte, protože ten Vás uvidí a může blíže poradit. VK

Edi: Dobrý den, cičím aerobic,ale zdá se mi,že spíš přibírám,než hubnu,může být problém ve strvě,nebo spíš moc posilování?Díky.
Odpověď: Dobrý den, číslo jedna je vždy jídlo. Až potom pohyb. Popřemýšlejte o tom, co jíte? VK

Misa: Dobry den,jsem hubena a chtela bych svaly na brise.Muzete me poradit jake cviky a kolik minut denne?Cvicim uz dva mesice lehy-sedy 15x 2 serie a zadna zmena.Dekuju
Odpověď: Dobrý den, variant cvičení je velké množství. Nikde však není dáno, že každý uvidí na sobě změnu. Zkuste klasické zkracovačky, criss-cross, atd. VK

Misa: Dobry den,chtela bych vyrysovat svaly a nepribrat.Koupila jsem si MYOPLEX pro zeny,ale nevim kolik ho mam denne uzivat a jak moc cvicit.Merim 171cm a vazim 53kg,Kojim.Dekuju
Odpověď: Dobrý den, na obalu výrobku bude jistě uveden způsob konzumace. VK

Misa: Jeste bych se chtela zeptat kdy je nejlepsi protein uzivat,pred nebo po cviceni?
Odpověď: Po cvičení. VK

Yvona: Hezký den a moc Vás zdravím pane Václave, Jmenuji se Yvona, je mi 53 let,2x týdně chodím na spin (2roky) a mimo to jezdím na kole a chodím po horách. V poslední době jsem prodělala opakovaně chřipky, taky pásový opar a najednou se cítím unavená. Nedokážu ze sebe vydat to co na začátku roku. Cvičt jsem neopřestala, jenom cítím, že to není ono. Nevím jestli mi nechýbí minerály nebo vitamíny, koupila jsem si centrum, ale nic moc. Poradíte mi prosím, moc Vám děkuji, Vaše fanynka Yvona.
Odpověď: Dobrý den, bohužel neporadím. To je složitá situace a může mít vícero důvodů. Já bych to viděl na očistu organismu, kdy je potřeba ho restartovat. Zkuste se podívat na www.zmenazivotnihostylu.cz , kde možná naleznete inspirace. VK

kateřina Koukalová: Dobrý den.jsem z Ceskych Bdějovic a k mému udivu zde nefunguje žádná škola stepu.má sedmiletá dcera už dlouhou dobu toží po tom,naučit se stepovat.Prosím o kontakt na nějakou školu co nejblíže našemu regionu,nebo alespon poradte literaturu,která nám step přiblíží. Děkuji za odpověd a přeji hezký den.
Odpověď: Dobrý den, bohužel nemám tušení. Zadejte si na internetu. VK

verka: Dobrý den pane Krejčíku, chtěla bych se Vás zeptat, zda-li je možné při náročné fyzické zátěži zkolabovat na přebytečné množství vody v organismu? Děkuji Vám přeji pohodové prožití svátků
Odpověď: Dobrý den, tak na tuto otázku neznám odpověď. Nemyslím si však, že se dá zkolabovat na přebtečnou vodu v těla. Řekl bych, že tato situace musí mít jiný základ. VK

Míša: Dobrý den, chtěla bych se zeptat jaké cviky jsou nejvhodnější na posílení břišních svalů po porodu? Děkuji, Míša z Prahy
Odpověď: Dobrý den, určitě ne hned po porodu. Po porodu je vhodné dýchat a s výdechem zapojit lehký stah přímého břišního svalu. Po šestinedělí lehce začít s klasickým cvičením na břišní svaly: zkracovačky - zvedání trupu proti nohám, criss-cross - přetáčení ramene k protějšímu loktu atd. Podívejte se na www.powerjoga.tv, kde najdete krátké návody. VK

Markéta: Dobrý den, moc ráda bych chodila cvičit, ale mám malé dítě a problém s hlídáním, tak se chci zeptat, existuje v plzni nějaké fitko s dětským koutkem?? ...děkuji
Odpověď: Dobrý den, bohužel to nevím. Zkuste si dát na webu vyhledávač sportovních center v Plzni a kontaktovat je. Věřím, že určitě ta možnost tam je.VK

ŠÁRKA: moc vám fandím a cvičím s váma s buť fit s čt pozdravujte olgu šípkovou a janu havrdovou a vladímíra valoucha i jitku hrabíkovou moc vám fahdíma chtěla bich taky nečeho dosáhnout jako vy ahoj=)=)=)
Odpověď: Dobrý den, děkujeme za podporu a jsme rádi, že sloužíme k příjemnému cvičení. Pěkný den VK

šÁRKA: A VÁCLAVE VÍDE DALŠÍ KNÍŽKA ČÍSLO 3 BUť FIT S ČT?
Odpověď: Dobrý den, nevyjde. Spolupráce s ČT již netrvá. VK

martina: Dobrý den,marně sháním super cvičení s Vámi a Jiřím Kornem,moje nahrávka je už bohužel zcela obehraná /VHS/,můžete mi prosím pomoct?Děkuji
Odpověď: Dobrý den, neporadím Vám bohužel. Já jsem také sháněl a už nikde na trhu není. Bohužel. Vím, že to bylo povedená VHS a je škoda, že není na DVD. VK

Fanda007: mam otazku cvicim a praska kuze co stim mam delat neboli jak cvicit mam si nakladat hodne a minkrat nebo malo a vickrat jemi 14let mam 105kilo a 1.86cm kdyz necvicim tak kuze nepraska chtel sem zhubnout ale doktor mi rekl ze jsem ve vivinu tak cvicim na benc 85kilo na ruku 21kilo je to spravne??
Odpověď: Dobrý den, cvičte kondičně. Raději více opakování a lehčí váhy. Máte 105 kg. Díky čemu? VK

luciáš: Dobrý den, je mi 33 let mám jedno dítě, nikdy jsem neměla problém s váhou..při 170 - 52 kg, před 4 roky jsem trošku přibrala a rázem jsem na 58, chodím 2xdo týdne na fit box, docela makačka o víkendu jsem v pohybu a přijde mi, že spíš přibírám, než hubnu, jím normálně, co je špatně?myslíte že by to mohlo být i od štítné žlázy?
Odpověď: Dobrý den, ano, štítná žláza, bohužel, dokáže s tělem dělat divy. Bylo by dobré kontaktovat nějakého odborníka, se kterým byste dala dohromady plán svého jídla a pohybu. Je možné, že už tam se najdou chyby. Kdyby to bylo v pořádku, je nutné kontaktovat lékaře. VK

MONCA: kolik kj muzu dene snist-slysela jsem ze pry 5000kjje to pravda.
Odpověď: Dobrý den,názory se různí. Je dobré jíst s mírou. Hlavně se nepřejídat a mít pohyb. VK

Eva: Působíte také jako osobní trenér? A kde je možno k Vám chodit posilovat?
Odpověď: Dobrý den, ano. Ale ne do posilovny a na vedené lekce powerjógy, či formování těla. VK

markitana: Dobrý den,ráda bych si zakoupila dvd s cvičením.Spíš nějaký aerobic.Můžete mi nějaké doporučit? Děkuji Zvolska Marketa
Odpověď: Dobrý den, "aerobikové" DVD zatím na českém trhu nevyšlo. Je mnoho posilovacích DVD, kde jsou i kondiční aerobní doporučení. Naleznete je na internetovém obchodě www.bmsa.cz nebo v obchodní síti.

zbiza: co mam delat kdyz jsem tusta ale malo jim a cvicim a porod nic proste to nejde{:
Odpověď: Je nutné kontrolovat co jíte. Nesmíte jíst málo, ale energeticky vyváženou stravu, kterou je nutné doplnit cvičením. Zásadní problém tloušťky je málo jídla a špatné stravovací návyky.

Anna M.: Dobrý den, chtěla jsem začít cvičit v posilovně nejbližší svému bytu v Plzni. Za barpultem znuděně civěla mladičká dívčina a prej: co chcete. V téže místnosti (pod úrovní terénu, takže přítmí) stálo několik strojů. Cítila jsem, že překážím. Odpudilo mě to. Nemáte představu, kde tu najít možnost cvičení, když už nejsem mladice? Díky.
Odpověď: Bohužel neznám žádnou posilovnu přímo v Plzni.

Hanka: Prosím o radu:je mi 49 let a jsem v přechodu.Na svůj věk nevypadám/aspoň mi to okolí tvrdí/ale začala jsem nepěkně přibírat v pase!!!Co s tím? Mám pocit,že sedy-lehy to moc nezlepší.Dík za radu.Hanka
Odpověď: Sedy lehy jsou v tuto chvíli na nic. Musíte souměrně působit na tělo aerobní aktivitou, posilovací a protahovací aktivitou, upravit jídlo a také doplnit různé bylinky, které mohou trochu zmírnit účinky tohoto období. Existuje mnoho knih zabývajících se touto problematikou, rozhodně přidejte pohyb a upravte stravu.

c.l.u.p.e.a: jak se mam zbavit prebytecnych tuku na brisku a bocicha????
Odpověď: Těchto tukových zásob se zbavíte, když bude váš výdej energie větší než příjem a také pravidelným cvičením aerobního charakteru a následně také posilovacího a protahovacího účinku.

Bubsy@seznam.cz: jak zhubnout bez cvičení?nežrat,co ?
Odpověď: Jíst, ale hlídat příjme energie. Ale myslím si, že bez pohybu a úpravy jídla se vám to podaří jen těžko.